Saúde das Unhas: Vitaminas para deixar as unhas mais fortes.

Oi meninas, tudo belezinha?

Hoje vou mostrar pra vocês algumas vitaminas que deixam nossas unhas mais bonitas e saudáveis.

Unhas secas e frágeis são geralmente resultado de uma alimentação pobre em vitamina A, B, E, cálcio ou zinco.

• As vitaminas do complexo B, vitamina C e E, biotina (fortalece unhas quebradiças);
• Ferro (a falta de ferro enfraquece as unhas);
• Cálcio e zinco (ajuda a tratar unhas deformadas e cutículas infectadas);
• O silício é também muito importante para o fortalecimento das unhas.

Então vocês devem estar se perguntando '' Onde eu encontro essas vitaminas?''

Vitamina B- Encontrada em batatas, bananas, lentilhas, pimenta, óleo de fígado, peru e atum. Levedo e melado são duas fontes especialmente boas de vitaminas B. Devido às suas quantidades de levedo, as cervejas são boa fonte de vitaminas B( Obaa rsrsrs). As bebidas energéticas muitas vezes têm adição de vitaminas B.

Vitamina D - Encontrada no óleo de peixe, peixes gordurosos (salmão, sardinha, bagre, cavalinha, atum), cogumelos e ovo.

Vitamina E- Boas fontes de vitamina E são sementes de girassol, nozes, amendoim e gérmen de trigo.

É isso meninas, espero que gostem.

beijoquinhas

Fontes

Medicina natural

ABC da Saúde